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怎樣在立秋時節養生保健 立秋時節養生保健的方法

生活百科

【怎樣在立秋時節養生保健 立秋時節養生保健的方法】

怎樣在立秋時節養生保健 立秋時節養生保健的方法

文章插圖
1、堅持秋凍 。俗話說 “春捂秋凍” ， 秋天一到 ， 雖然氣溫將逐漸降低 ， 但是不要急著增加太多衣服 ， 可以鍛煉自己抗御風寒的能力 ， 逐步增強身體抵抗力 。不過 ， 對于一些特殊人群 ， 不必非要“秋凍” ， 比如有支氣管炎、胃炎等病史的人 。這類人群需要注意適當保暖 ， 不能秋凍過頭 ， 以防止舊病復發 。
2、堅持秋練 。常言道 “動則不衰 ， 用則不退 ?！鄙谟谶\動 ， 在天氣寒冷的秋冬季節 ， 我們更需要適當運動 ， 以增加身體抵抗力 。秋季 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏 ， 一方面 ， 我們相應調整起居作息 ， 做到早睡早起 。另一方面 ， 老年人可以適當進行一些力所能及的勞動或運動 ， 如掃地、登樓、做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅游等 。這樣既可以豐富自己的業余生活 ， 還可以強健身體 ， 延緩衰老 。
3、堅持秋養 。秋天是收獲的季節 ， 五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市 。秋季氣候干燥 ， 應當注意潤肺止咳、生津益氣 ， 要多注意補充水分 ， 常飲用些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等 ， 少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物 ， 多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品 。
除了飲食要注意 ， 作息上也要養生 ， 尤其是晚上不能太晚睡 ， 最好保證每天8個小時的睡眠時間 。