1. 首頁 > 生活經驗 > >

情緒不好怎么調整 趕跑最容易得病的七種情緒

生活百科


情緒不好怎么調整 趕跑最容易得病的七種情緒

文章插圖
情緒不好怎么調整，在每個人的體內，都有一張關于情緒的地圖 。怎樣趕跑最容易得病的七種情緒？接下來就來給大家支招啦！第一名：生氣生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變 。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死 。
制怒劑 生氣最好不要超過三分鐘，氣頭上不盲目做決定 。適當增加脂肪和蛋白質能幫助平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇 。蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜 。
第二名：悲傷人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作 。中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷 。
抑悲靈 悲傷時試著強裝笑臉，這種心理假動作有利于釋放不良情緒 ?；蛳胂胫暗囊恍┛鞓?，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流 。全麥和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等 。
第三名：恐懼害怕與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫，這就是恐懼 。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等 。一直處于恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥 。
消恐藥 恐懼是正常的心理反應，不必有壓力和負擔 。面對恐懼，要設法冷靜下來，想到事情最壞的結果并坦然面對 。也可以先將自己恐懼的因素列舉出來，直面它 。另外，吃一塊巧克力，有助于緩解緊張和恐懼情緒 。
第四名：憂郁性格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易老得快 。
寬心丸 廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶 。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等 。
第五名：敵意現在人們生活壓力大，很容易產生負面情緒 。其中，敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損 。消極情緒與肺功能衰退有關 。此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等 。
友善片 大多敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作 。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路 。
第六名：多疑多疑的人會感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久 。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良 。
抗疑素 如果有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助于增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解 。還可以吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態 。
第七名：季節性失控研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多 。這些情緒問題被統稱為季節性情緒失調，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退 。
情緒閥【情緒不好怎么調整 趕跑最容易得病的七種情緒】 夏天時積極調整飲食起居，用游泳等運動方式轉移負面情緒 。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利于排解消極情緒 。