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月經期注意事項和飲食禁忌 月經期注意事項和飲食禁忌分享

生活百科


月經期注意事項和飲食禁忌 月經期注意事項和飲食禁忌分享

文章插圖
1、吃咸食
女性在月經來潮前謹記忌食咸食 。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象 。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀 。
2、喝含汽飲料
【月經期注意事項和飲食禁忌 月經期注意事項和飲食禁忌分享】有不少喜歡喝含汽飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收 。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。
3、吃刺激性食物
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多 。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥 。