【調節情緒的有效合理方法 調節情緒的有效合理方法是什么】

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1、意識控制 。我們在生活或者工作中的時候 ， 遇到憤憤不已的情緒或者將要爆發的時候 ， 我們要學會用意識來控制自己 ， 提醒自己應當保持理性 ， 還可以自我暗示：“別火”等 。
2、環境對情緒有特別重要的調節和制約的作用 。當我們情緒壓抑的時候 ， 可以到外面走一走 ， 能起到調節的作用；心情不愉快的時候 ， 可以到娛樂場玩玩游戲 ， 可消愁解悶；情緒憂慮的時候 ， 較好的辦法是去看一些搞笑的電影 。

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