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經期來了是每位女性需要注意的問題，尤其在飲食方面要予以重視，那么經起來了吃什么最好呢？調節情緒的食物如果經期出現抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等現象，一般是體內雌激素、孕激素比例失調引起的，這個時候可以食用一些補氣、疏肝、調節情緒的食物，例如：卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
食用溫補食物如果經期來了，月經量少，經期腹痛嚴重，可以食用一些溫補的食物，例如：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品 。
食用蛋白質食物經期來了，人體會流失一部分血液，而血漿中含有蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽，所以每次來月經會丟失一部分蛋白質和無機鹽，所以經期來了可以食用一些富含蛋白質和無機鹽的食物，例如：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等 。
注意：這些食物最好在月經后食用，因為有些食物有溫補的作用月經時食用，可能引起月經量增多 。
食用健脾開胃的食物如果經起來了有食欲差、腰酸等癥狀，可以食用一些營養豐富，健脾開胃，容易消化的食物，例如：大棗、面條、薏苡仁粥、新鮮蔬菜和水果 。
姜汁薏苡仁粥食材：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。
烏梅紅糖飲食材：烏梅15克，紅糖;30克 。
做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服 。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效 。適用于少女月經過多或功能性子宮出血 。
黑木耳紅棗飲食材：黑木耳30克，紅棗20枚 。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效 。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者 。
藕蓮飲食材：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克 。
做法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之 。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效
木耳紅棗羹食材：紅棗20顆，黑木耳30克，紅糖適量 。
做法：將紅棗、黑木耳洗凈之后放在砂鍋中，加入適量的水，先用文火煎煮半小時之后加入紅糖即可 。
功效：能夠幫助活血養血，但是要注意食用木耳紅棗羹的時候不宜與蔥、魚類一起食用，經期量多者行經期間謹慎食用 。
何首烏煮雞蛋食材：何首烏100克，雞蛋2個 。
做法：先將何首烏和雞蛋都洗凈之后用水一起煮，雞蛋熟了之后剝掉殼再煮片刻即可 。
功效：能夠幫助補肝腎，益精血 。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿卜、蔥蒜等同食 。
糖漬紅棗食材：干紅棗50克，花生仁100克，紅糖適量 。
做法：將干紅棗洗凈之后用溫水泡發，然后與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時左右，最后加入紅糖即可 。
功效：能夠幫助補氣生血，但是不適合胃脘脹悶、經血量多者在行經時食用 。
烏雞絲瓜湯食材：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內金15克，調味品適量 。
做法：將雞內金、絲瓜、雞肉一起煮湯，最后加入食鹽、調味品即可 。
功效：主要是能夠幫助補血，另外還能幫助益氣健脾 。
當歸生姜牛肉湯食材：當過30克，精羊肉500克，生姜30克，調味品適量 。
做法：將羊肉、當歸、生姜放入砂鍋中，加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉燉爛之后加入調味品即可 。
功效：能夠幫助補血調經，溫經散寒 。
豬皮凍膠食材：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖適量 。
做法：將豬皮去毛之后洗凈切碎，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒備服 。
用法：每日兩次，每次1匙，開水沖化溫服 。
功效：能夠幫助養血益陰，滋腎養肝 。
經起來了不能吃什么1.生冷食物：經期來了不能吃生冷的食物，因為生冷的食物容易阻礙脾胃消化，損傷人體陽氣，容易生內寒，使得血行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。
2.辛辣食物：經期來了不能吃辛辣食物，因為辛辣刺激的食物會促進血液運行，使經血增多 。
【經期來了吃什么最好 經期來了吃什么最好補血】

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