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早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好 早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好呢

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早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好 早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好呢

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【早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好 早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好呢】身材保持、減肥、提高免疫力、促進心肺功能、釋放壓力等，這些好處都可以通過鍛煉獲得 。但是關于鍛煉時間卻各有各的說法，是早晨鍛煉更適合，還是晚上鍛煉更健康？下面我們就一同來看看大家對早晚鍛煉認知 。早晨和晚上鍛煉的爭議
選擇早晨鍛煉的理由： 1.大多數人認為早晨人體經過一晝夜的休息之后，速度、耐力處于最佳狀態，此時鍛煉不容易出現疲勞 。
2.早晨空氣清新，污染少，更適合鍛煉 。
3.以及早晨的人體，處于空腹狀態，鍛煉更容易消耗脂肪 。
不同觀點：
1.有人認為早晨鍛煉等于“慢性自殺” 。原因是早晨處于空腹狀態，容易發生低血糖
2.對于中老人來說，早晨到中午是心梗、缺血以及心率紊亂的高發時間段 。
選擇晚上鍛煉的理由： 晚上鍛煉又稱為晚練，與晨練相對應，一般時間選擇在晚餐后2小時到睡前半小時 。通常認為在傍晚人體的生物鐘達到高峰，柔韌性、嗅覺、觸覺和視覺更敏感，心跳和血壓最平穩 。
所以，認為晚上鍛煉比較好，更因為白領工作者白天沒有時間，只有在晚上才能鍛煉 。
不同觀點：
容易過度興奮而導致失眠；如果在室外運動，存在空氣污染，以及視線不清楚，交通危險等 。
早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好
其實晨練或晚練，并不需要對比，適合我們的才是最好的 。選擇鍛煉時間，要考慮以下幾點：
1、天氣，決定選擇室外還是室內鍛煉 。如霧霾天、雨雪天、風太大等，只能選擇室內運動 。
2、考慮時間問題，早晨起不來、太忙，那么就選晚上，反之亦然 。
3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運動 。
4、考慮吃飯時間，剛剛吃完飯或處于饑餓狀態不宜運動 。
5、養成規律的運動習慣，這樣比選擇什么時間鍛煉更重要 。
關于運動中飲水問題 1、運動時是需要補水的，因為運動消耗熱量，但會更多的消耗水分 。
2、運動中不宜喝水太多，避免造成胃腸道的不適，一般建議小口慢喝，運動結束后也不適宜“牛飲” 。
3、避免選擇汽水、奶茶，一般白開水、礦泉水、果汁或綠豆湯都是可以的 。在劇烈運動的情況下，也可以選擇功能性飲料補充體力 。
4、遠離冰水、冷水，為了避免胃腸道痙攣而引起腹痛、腹瀉 。同時，避免邊跑步邊大量喝水，容易發生嗆咳 。