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1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前 ?？梢赃m當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等 。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境 。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物 。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免 。
4、多吃些含維生素豐富的食物 。
5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態 。
【成人夜里磨牙怎么解決 磨牙怎么解決】6、保持正確姿式 。
7、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽 。
8、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛；
9、睡前少看刺激性電視劇，并盡量讓精神松弛 。

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