不要刻意吃甜食 。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果 。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適 。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥 。
多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng) 。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物 。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì) 。
飲食應(yīng)定時(shí)定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速 ， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適 。避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物 。
【經(jīng)期減肥吃什么好？】避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶 。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶 。

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