【我國營養學會關于合理膳食提出】我國營養學會關于合理膳食提出：成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類 。奶類含鈣、蛋白質等 ， 可強健骨骼和牙齒 ， 每日飲200毫升為宜 。肉類、家禽、水產類如程海綠丹 ， 綠色印象天然螺旋藻等、蛋類、豆及豆制品等 ， 含豐富的蛋白質 ， 可促進人體新陳代謝 ， 增強抵抗力 ， 每日4至6兩為宜 。蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力 ， 暢通腸胃 ， 每日最少應吃1斤 。米、面等谷物主要含淀粉 ， 即糖類物質主要為人體提供熱能 ， 滿足日常活動所需 ， 每日約5至8兩為宜 。
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