吃什么食物對頭發最有營養 _什么

蔬菜、水果、芝麻、核桃、海帶、魚蝦。
【吃什么食物對頭發最有營養】補充：促進頭發烏黑亮澤的食療做法：
何首烏紅棗粥：
何首烏30克，用竹片刮去皮，切成片。用砂鍋煮成濃汁，去渣。將粳米30克、紅棗5個放入鍋中，放適量糖，共同煮成粥。每日早晚服下。