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1、放松肌肉，在運動時發生肌肉拉傷，這時候就應該停止活動 。其實肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂！這時候可不要硬著頭皮繼續運動，這樣的話裂口會越來越大造成重傷 。肌肉拉傷后，需要休息一段時間才可以繼續運動 。
【肌肉拉傷的解決方法 肌肉拉傷的處理方法】2、冰敷肌肉，冰敷可以有效的消除腫脹，減輕疼痛感 。可以找個食品袋，在里面裝滿冰塊；在使用薄毛巾包起來，輕敷疼痛處，每天大約敷20分鐘就可以慢慢消除腫脹 。
3、包扎拉傷部位，把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進一步損傷 。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧 。
4、抬高受傷部位，抬高受傷部位有益于消除腫脹 。腿部拉傷可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用繃帶吊起來 。
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