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硬拉是力量舉三大項之一，能夠提高人的全身綜合力量 。硬拉有又屈腿硬拉和直腿硬拉之分，直腿硬拉顧名思義，也就是硬拉時腿部保持直立的硬拉動作，那么直腿硬拉有什么好處呢？強化腿部力量直腿硬拉可以充分的鍛煉腿部腘繩肌，有效強化腿部力量 。
直腿硬拉在動作過程中，不會屈膝，腿部是保持幾乎直立的，因此，它能最大程度的讓腘繩肌得到拉伸，充分的刺激腘繩肌 。
此外，屈腿硬拉中的主動肌是股四頭肌和腘繩肌，而直腿硬拉中的主動肌只是腘繩肌 。因此直腿硬拉中腘繩肌會參與更多的發力，從而得到更好的鍛煉 。
增強背部肌肉雖然背部肌肉在硬拉中不作為主動肌，而且直腿硬拉鍛煉腿部的效果更好，但是它參與的發力可并不比腿部要少 。直腿硬拉是大力量訓練，而背部肌肉需要在硬拉中維持核心穩定，保證上半身剛性，進行力量傳導，起著非常重要的作用，對背部力量要求也很高 。因此，直腿硬拉訓練，同樣可以非常好對背部尤其是下背部豎脊肌進行鍛煉，從而強化背部，提高核心力量，幫助維持脊柱穩定，讓腰部更加強壯 。
鍛煉臀部肌肉在直腿硬拉中，腿部肌肉是硬拉的主動肌，而臀大肌則是硬拉的協同肌 。臀部肌肉是除了背部和腿部肌肉以外，最主要的鍛煉部位 。因此通過直腿硬拉訓練，可以很好的鍛煉臀部肌肉，讓臀部肌肉結實有力，富有彈性而具有線條感，讓你保持更好的身形 。
增強握力無論什么硬拉，都是依靠手部抓握重物將其拉起 。如果手部肌肉太弱，握力不夠，那么即使背部腿部力量再強，也完成不了動作 。而大力量硬拉中，為了解決握力不足，訓練者往往會使用助力帶輔助訓練 。而硬拉對握力的高要求，也反過來鍛煉了手部的肌肉，增強了握力 。
增強手臂肌肉直腿硬拉要拉起重物，除了要足夠的握力，必要的手臂力量也是不可少的 。在直腿硬拉拉起和放下的過程中，手臂肌肉一直都會處于收縮狀態，通過用力來控制杠鈴的上升下降，而這其中尤其以前臂肌肉刺激最為明顯 。因此，直腿硬拉也可以幫助增強手臂力量 。
增強肩部和斜方肌肩部三角肌和斜方肌雖然不是直腿硬拉主要的鍛煉部位，但是在硬拉時同樣也會參與到訓練當中，得到一定程度的刺激 。因此，通過直腿硬拉，還可以幫助增強三角肌和斜方肌的力量 。
提高全身綜合力量和所有硬拉一樣，直腿硬拉也是一個大重量的復合動作，在硬拉訓練時身體參與的肌肉非常多，主要的腿部、背部、臀部，再到手掌、手臂、核心肌群、肩部和斜方肌等，都會得到刺激 。因此，通過直腿硬拉訓練，可以有效的提高一個人的全身綜合力量 。這是其他運動所不具有的 。
增強身體協調能力硬拉是一個復合動作，在動作過程中，需要身體眾多關節和肌群協同配合，從而完成動作 。因此，通過硬拉訓練，不是單獨的對某個身體部位進行鍛煉，而是需要各個部位的協調，這從而也增強了身體的協調能力，是身體更加靈活 。
【直腿硬拉有什么好處 什么是直腿硬拉】

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