山藥熬粥搭配什么好 _山藥

【山藥熬粥搭配什么好】山藥與紅豆、紫薯、南瓜搭配熬粥好，不僅如此，還可以適量加入一些紅棗、蓮子或者糯米。山藥是日常常見的食材，營養價值非常的高，經常吃山藥對人體健康有著很大的好處。山藥的用途十分廣泛，可以用來煲湯、燉肉以及熬粥等，用山藥熬粥，養生效果不錯。
山藥熬粥搭配什么好紅豆山藥粥的做法：準備適量紅豆，再準備少量燕麥片，一些玉米;將紅豆清洗干凈放入砂鍋中，用中火慢慢加熱，至鍋中水煮開，關火，不要開蓋，燜30分鐘，山藥削去外皮，洗凈切小塊;燕麥片切碎一些，將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘，30分鐘后繼續中火煮至鍋中水再次開后即可。
紫薯山藥粥的做法：準備適量大米，山藥，新鮮紫薯，少許冰糖;把山藥，紫薯洗凈切塊，先把大米清洗干凈，放進電飯鍋里面，加入適量的水，熬煮一個小時，在米粥熬到20分鐘左右的時候，可以放入紫薯和山藥，然后繼續煮，到食物爛了為止。后15分鐘放入冰糖即可。
山藥不可與豬肝一起熬煮，山藥富含維生素C，而豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素，當維生素C遇金屬離子，會加速氧化而破壞營養物質，從而降低了營養價值。