1. 首頁 > 生活經驗 > >

學生午睡睡覺天氣熱怎么解決

學生生活百科

【學生午睡睡覺天氣熱怎么解決】1、由于夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的繁忙工作和學習，普遍會感到疲乏和精神不佳 。如果午飯后正確午睡，會對身體進行及時的調整，對下午的工作和學習都是十分有利的 。想要讓午睡更科學、更健康就要注意以下幾點 。
2、避免受較強的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調電扇直接吹向身體 。
3、不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等 。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛 。
4、午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡 。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后易造成身體不適 。
5、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽 。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量 。
6、睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能 。午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳 。
7、把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜 。時間睡得太長由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉 。
8、醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作 。