第一：就拿跳繩來說，跳繩是一種有氧運動，能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內多余的脂肪，既能翹臀又能瘦腿 。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動 。
第二：但并不是說只要跳那么10分鐘就想快速減肥了 。實驗表明，運動的前40分鐘消耗的都是身體內的糖分，脂肪只有長時間運動才會消耗 。所以想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上 。
【跳繩減肥法多久見效呢】第三：當然跳繩的減肥效果是非常不錯的 。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量 。

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