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血管一老，全身就跟著老！教你8招，輕松把它養年輕 。每天吃兩瓣蒜【血管老化平時如何保健呢 血管老化平時如何保健】 大蒜所含有的大蒜素，有血管的清道夫之稱 。無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤的作用 。
喝雜糧粥每天喝碗雜糧粥，有助保護血管 。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧，是花青素的好來源 。大麥和燕麥中，還有豐富的β葡聚糖 。這些物質有利于預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管 。雜糧煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等約泡4小時，綠豆、紅豆等雜豆泡12小時以上 。
喝點綠茶綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量 。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢 。
每天喝白酒不超過1兩其實臨床醫學并沒有“少量喝酒預防心腦血管病”的說法，因此不提倡不喜歡喝酒的人喝酒 。對喜歡喝酒的人來說，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）或葡萄酒2兩或啤酒300毫升 。女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒 。
做做血管體操我們的血管也可直接進行鍛煉，天天堅持做“血管體操”就是一項很好的鍛煉方式 ?！把荏w操”即用冷水擦身或冷水浴 。當人的皮膚接觸冷水后，皮膚血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織，使內臟血管擴張；稍停后皮膚血管又擴張，大量血液又從內臟流向體表 。這反復地一舒一縮，好像做了一場血管體操一樣 。血管體操可使血管彈性增強，并能防止膽固醇在血管壁上沉積 。冷水浴可從夏季開始進行，隨著氣溫和水溫的逐步降低，人體的御寒能力也逐步得到提高，到了冬季就能運用自如了 。
每天大笑15分鐘俗話說，笑一笑，十年少 。經常發自肺腑的大笑，對心血管健康極有益處 。在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮 。發自內心的開懷大笑，并持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎癥反應 。
常伸懶腰兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次 。當身體長時間處于休息狀態，或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會松弛，并淤積很多血液，使循環血量減少 。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮 。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟 。