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戒煙的最好方法小妙招

生活百科戒煙

【戒煙的最好方法小妙招】1、找到你戒煙的理由
為了獲得動力，你需要一個強有力的、個人的理由來戒煙 ?？赡苁菫榱吮Ｗo你的家人不受二手煙的侵害 ?；蛘呓档突挤伟⑿呐K病或其他疾病的幾率 ?；蛘咦屪约嚎雌饋砀贻p 。選擇一個足夠強大的理由來抵消點燃香煙的沖動 。
2、在你使用“冷火雞”戒煙方法之前準備好
不僅僅是扔掉香煙 。吸煙是腦對尼古丁上癮 。沒有它，你將經歷戒斷癥狀 。提前做好準備，向你的醫生咨詢所有有幫助的方法，比如戒煙課程和應用程序、咨詢、藥物治療和催眠等等 。你將為自己選擇戒煙的那一天做好充足的準備 。
3、考慮尼古丁替代療法
當你戒煙的時候，尼古丁的戒斷癥狀會讓你頭痛，影響你的情緒，或者消耗你的能量 。想阻止“吞云吐霧”的渴望是艱難的 。尼古丁替代療法可以抑制這些欲望 。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁貼片可以提高你戒煙成功的幾率 。