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晚上吃煮花生米會增肥嗎

生活百科晚上

暴飲暴吃煮花生會長胖 ， 適量的吃還有減肥的效果 。
【晚上吃煮花生米會增肥嗎】花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物 ， 可以增加飽腹感 ， 也就是通常所說的“比較抗餓” ， 不少人也會有同感 ， 只要吃一點煮花生 ， 感覺就很飽了 。根據權威的研究表明 ， 花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍 ， 也就是說 ， 吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要 ， 降低身體總熱量的汲取 ， 從而達到減肥效果 。比如吃一把煮花生 ， 2個半小時內基本不會感覺到饑餓 ， 但吃一塊蛋糕 ， 不到半小時便又會產生饑餓感 。因此減肥者如果擔心自己抵抗不住食物的誘惑 ， 暴飲暴食 ， 導致減肥失敗 ， 就可以通過食用適量的煮花生 ， 來抵擋饑餓感的侵襲 。