1. 首頁 > 生活經驗 > >

怎樣能把手腕練粗

生活百科怎樣

【怎樣能把手腕練粗】手腕練粗的方法：
1、用五指撐在墻上，一直挺住大概一分鐘，休息一下緩口氣，然后繼續 ， 這樣每天鍛煉三組 。這個算是熱身 。
2、用塑料盆裝一盆鋼珠 ， 不要太小 ， 要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好 。用手抓握盆中的鋼珠，每次抓一把緊緊握住，一個個擠出來 。這樣兩只手大概抓握二十到三十次 。持續三組 。
3、找一個老菜壇子，壇子口可以用五指張開抓住正適合，在壇子里面裝上適量沙子，然后用兩只手來回抓提二十次，這樣堅持三組 。
以上一整套動作下來，估計手指累的夠嗆，休息一下，稍微活動一下手指 。
4、用拳頭做俯臥撐，每組十個 ， 至少做三組 。
這樣堅持三個月，抓人一下試試，和人掰手腕試試，保證手腕不但變粗了，而且整個小臂都會變粗！變得強壯有力！