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【立冬吃什么進補 立冬吃什么進補最快】1、要以溫熱食物為主 ， 比如狗肉、羊肉、棗、桂圓、芝麻、韭菜等 ， 少吃冷飲、海鮮等寒性食物 ， 以免傷元氣 。多吃些堅果類食物 ， 如核桃仁、榛子、松子、栗子等 。煮粥熬湯也是很好的滋補方式 ， 推薦羊肉燉蘿卜 ， 補益腸胃 ， 化痰散寒 ， 增強免疫力 ， 更適合高血脂、高血壓患者 。
2、滋益陰精是冬季養生的重要內容 ， 最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙 ， 平時還要注意多喝水 ， 以免上火 。飲食要以溫熱為主 ， 如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等 ， 少吃冷飲、海鮮等寒性食物 。可多吃些堅果類食物 ， 如核桃仁、榛子、松子、栗子等 。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬 ， 但量不需要很多 ， 因為畢竟是食補而非藥補 。
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