負重手上沙袋一般就分兩部分，一部分是外皮，一部分是沙芯 。
1、沙芯部分，通常選用一般的布就可以，然后在里面放上細沙，口要封住，封口是把一條繩子縫在布的邊緣，然后把生氣扎緊，可收縮的；
【怎么做負重沙袋】2、外皮，一定要用帆布，在外皮和沙芯之間放一些鋸末，起到緩沖作用，放海面也可以，主要是起到緩沖的作用，口的部分和上面一樣，把繩子縫在布袋的邊緣，可收縮，在帆布的外邊再用結實的繩子縫在兩個點上，以便可以吊掛 。

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