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1、菠菜 。菠菜富含多種營養成分，能夠起到抗疲勞的作用，而且對于未近視的人，常吃些菠菜還能夠防止近視癥狀的發生 。
2、枸杞 。枸杞具有明目的作用，可以在煮粥、燉湯或喝水的時候，放入適量的枸杞，也可以改善視力疲勞 。
3、胡蘿卜 。胡蘿卜中富含維生素A，可以緩解眼睛疲勞酸疼，因此，上班族也可以常吃些胡蘿卜，或者喝些胡蘿卜汁 。
【上班族吃什么對眼睛好 上班族吃什么對眼睛好的食物】4、西紅柿 。西紅柿既是蔬菜，也是水果，富含維生素和礦物質等多種成分，也具有改善視力的作用，因此，上班族也可以多吃些西紅柿 。
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