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1、魚+豆腐 。作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏松癥等 。原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應 。
2、豬肝+菠菜 。作用:防治貧血 。原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成 。
【男人秋季吃什么最好 秋冬天男人吃什么比較補】3、羊肉+生姜 。作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等 。原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用 。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒 。

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