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1、白果蘿卜粥 。目前已到霜降節氣，進入深秋 。中醫介紹說，秋季是容易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期，養生不妨多喝這款經典的白果蘿卜粥，有固腎補肺，止咳平喘的功效 。材料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克 。做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用 。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之 。
2、芝麻桃仁粥 。核桃仁性溫，味甘，能補腎、溫肺、潤腸 。秋天是心血管病多發季節，對心臟有益的食物中，核桃排在首位 。黑芝麻性溫平，有補肺氣、止咳嗽痰喘作用，同時還有和血、補肝腎、烏頭發、養陰補虛及潤燥通便等功效 。芝麻桃仁粥有補腎益五臟的功效 。材料：黑芝麻、桃仁、冰糖、大米做法：將黑芝麻放入砂鍋內，用文火炒香；桃仁洗凈，去雜質；大米淘凈；冰糖打碎成屑 。將大米放入鍋內，加入適量清水，置武火上燒沸，再用文火煮至八成熟時，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑攪勻，繼續煮至粥熟即成 。
【霜降養生喝什么粥好 霜降喝什么湯最養生】3、蓮芡豆粥：中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢 。蓮芡豆粥健脾開胃，利水止泄瀉 。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用 。材料：蓮子肉15克，炒白扁豆15克，芡實15克，大米50克 。做法：將上述食材洗凈、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中，加適量清水，煲粥 。粥煲好后加糖或鹽調味，即可食用 。
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