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白露節氣應怎樣養生 白露節氣的飲食養生

生活百科

【白露節氣應怎樣養生 白露節氣的飲食養生】

白露節氣應怎樣養生 白露節氣的飲食養生

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1、添衣加被 。過了白露節氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡 。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快 。此時應注意保暖，以免著涼 。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼 。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被 。
2、飲食清潤 。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺 。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等 。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物 。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等 。
3、少吃魚蝦 。白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生 。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等 。
4、早睡早起 。如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發 。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力 。