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1、如果是第一次曬背的人建議在上午8點-9點之間進行，這個時候的太陽光紫外線低，就算沒有曬背經驗也不容易把皮膚曬傷；后續的曬背可以選擇在下午3點之后進行，避免在溫度很高的時候曬，以免引起中暑 。
2、曬后背補陽氣是一個身體的調理過程，對于不同的體質和病癥嚴重程度來說需要的時間也不同，一般來說經過1-3天的曬背可以感覺到全身發熱，身體寒冷、手腳冰涼的癥狀會有所改善 。
【三伏天曬背如何曬 三伏天怎樣曬背】3、但是身體的寒氣是由于長期生活飲食不規律導致的，想要完全去除體內寒氣的話也需要長期堅持，而且在平時的生活和飲食當中也需要要注意，減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入，保持充足的睡眠和適量的運動，這樣補陽氣的效果才會更好 。

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