杭州22歲女孩熬夜工作猝死，她最后的一條朋友圈，讓人淚目( 二 ) _健康小知識

因為白天時間不自由，工作、生活壓力大，選擇在晚上熬夜尋找喘息的機會。

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像他這類人總認為：從夜晚偷來的時間可以彌補白天的遺憾。
可惜騙得了自己，卻騙不了身體。
以這種“報復性熬夜”的方式，表面上看是抓住了時間，實則卻在透支生命。
調查顯示，如果成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠，身體將降低一半的免疫功能。
經常熬夜的人還會出現精神乏力、視力下降、工作效率低下等癥狀。
《美國國家科學院》實驗也發現：長期的慢性睡眠不足，會對身體各項機能造成永久性損傷。
曾有媒體報道， 24歲的小蔡因中風被送往深圳市人民醫院。
得知是熬夜導致的中風、半邊身體沒有知覺，醫生心疼地詢問平時工作是否需要經常加班。
小蔡表示自己是干銷售的，不加班，但是熬夜。這次中風也是因為連續數天熬夜導致的。
越來越多的疾病逐漸年輕化，因為白天繁重的工作，人們選擇晚上熬夜尋找快樂。
不知道該怎么管理好時間，有一種“一直熬夜一直爽”的“補償心理” ，這也是對沉重生活的一種無聲反抗。

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通過熬夜，潛意識下替白天無能為力的自己宣泄著不滿。
結果，一味沉迷于“報復性熬夜” ，將使自己一步步深陷泥潭。
網友說：“報復性熬夜使我越來越懼怕第二天的到來，害怕自己無法承擔熬夜的后果。 ”
與其熬夜傷身體，不如做出改變，追求健康。
只有健康，才是我們最大的財富，也是我們的精神支柱。
短暫的自由，不該從熬夜獲取。
03惜命，是一個人最大的自覺
不論是繁忙的工作還是生活的壓力，都不應該成為我們熬夜的借口。
只有好的睡眠，才能擁有好的生活。
《古董局中局》播出時，有采訪人員專訪馬伯庸，詢問他是否有熬夜的習慣，他說：
“我從來不熬夜，都是晚上十一點睡，早上六點半起。年紀大了，熬不動，一熬夜就頭疼。 ”

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他還調侃，如果要拍一部《馬伯庸十二時辰》，劇情大概會很枯燥：
早上六點半起床，七點二十送孩子上班車，去工作室開始寫。寫到下午五點半，出門去班車站接孩子，晚上就什么都不干了。
調侃歸調侃，正因為馬伯庸每天規律的作息、健康的生活，才確保自己每年高產輸出作品。
中國睡眠大會面對大眾接近于病態的作息時間時強調：
“有效的睡眠、規律的作息才是我們身體健康的基石，才是我們在‘快餐式’的社會環境下勇往直前的前提條件。 ”
健康的身體，規律的生活，是每一個人生存最基本的保障。
村上春樹說過：
“通宵看書，倒不如早睡早起。 ”
每天睡足6-8小時，早起倒逼自己早睡。

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睡覺前，把手機放到碰不到的地方，遠離手機，拒絕一切浪費時間的行為。
堅持運動，健康飲食；控制體重，戒煙限酒；經常喝水，每天泡腳；適當冥想，減緩壓力。
最重要的要有一個健康的心態，去面對生活中的煩惱。
這樣堅持下來，狀態會越來越好、工作效率也是大大提高。
擁有了健康，生活也會慢慢向更好的方向發展。