睡覺深和淺哪個好睡眠深的好還是睡眠淺的好 _經驗分享

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1、晚上睡覺要達到深睡眠最好，質量最高。午間睡覺只要淺睡眠就夠了
2、睡眠時的身體狀態不同：在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態，也就是說在你入睡以后大腦不進行活動的深度休息，可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。淺睡眠是大腦會出現紡錘波和復合體波的腦波，呼吸開始規律，身體更加放松，逐漸與外在世界隔離，這樣慢慢進入輕度睡眠的狀態。不過，淺睡眠容易在這一時期醒來。
3、睡覺時間占比不一樣：深度睡眠只占整個睡眠時間的25%，而淺睡期占整個睡眠時間的55% 。但是，在剛開始入睡的3個小時中深睡眠占了差不多90% 。
【睡覺深和淺哪個好睡眠深的好還是睡眠淺的好】4、睡眠的作用不同：在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態，這對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。

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