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跳遠的技巧有哪些

生活百科跳遠

1、助跑要快、準、穩、直：跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節 。所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快 。
2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈沖擊下的瞬間 ， 進行快速有力的起跳 。同時起跳時要全腳掌踏跳 ， 很快滾動 ， 充分蹬直髖、踝關節成“騰空步” 。
3、騰空要跳高：不管是沖鋒沙坑跳還是立定沙坑跳 ， 騰空高度要高 。因為如果你騰空的高的話 ， 你后面就好把身體全部展開來 ， 讓自己跳的更遠 。
4、空中伸小腿：跳遠還有一個就是伸小腿這個動作 。前面騰空的高就是為這個做準備的 。在空中的時候 ， 也就是將要落下的時候要有意識的伸下小腿 ， 這樣你會跳的比以前更遠 。
【跳遠的技巧有哪些】5、收尾動作：收尾動作也至關重要 。收尾應該收腹 ， 重心往前傾 。