適當休息休息，尤其久坐之后站起來喝喝水、活動活動筋骨，伸一個懶腰，看看周圍綠色，調整下心情 。
如果比較嚴重，建議去看醫生，做個全身檢查這樣更放心 。還有記得一定要放松心情 。
適當做做運動，比如拉伸運動，擴胸運動、彈跳運動，女孩子可以做做瑜伽，多活動活動自己的腰背背部，這樣柔韌度比較好，也不容易拉傷 。
食補法 （補充蛋白質），蛋白質對身體比較好 。尤其是膠原蛋白，對女孩子皮膚和身材有很好的幫助 。
平常有條件的話，建議做做理療、做做保健 。多按摩按摩 。讓自己全身心放松才比較好 。
【腰酸背痛怎么辦】最后一定記得糾正坐姿，調整座椅 。晚上睡覺也盡量平躺，放松自己 。只有你自己自律了，這些才會遠離 。
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