鮮百合怎么吃鮮百合的養生吃法 _經驗分享

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鮮百合含有豐富的維生素、氨基酸等營養物質，有潤腸通便、健脾益肺、養心安神的功效，那么鮮百合怎么吃呢？百合紅薯粥原料：
紅薯100克、大米150克、新鮮百合30克。
做法：
1.紅薯去皮切小塊，百合掰瓣洗凈備用;
2.大米淘洗干凈后和紅薯一起放入砂鍋中;
3.倒入清水，小火慢燉50分鐘；
4.粥慢慢變稠之后，加入百合，再煮5分鐘即可。
百合蓮子燉雞原料：
百合10克、蓮子20個、枸杞15克、土雞500克。
做法：
1.將蓮子洗干凈，用清水浸泡2個小時；
2.百合和枸杞洗凈，用涼水浸泡10分鐘左右；
3.將雞斬件，姜切片，然后把雞肉和生姜片一起倒入鍋中，翻炒三分鐘；
4.將百合、蓮子、土雞放入砂鍋中武火燉30分鐘，再用文火煮10分鐘即可。
百合銀耳紅棗湯原料：
百合10克、銀耳2個、紅棗適量。
做法：
1.銀耳放入冷水中泡軟，洗凈取出，撕成小塊；鮮百合剝片、洗凈；紅棗洗凈，去核。
2.起鍋注入清水，放食材小火煮1小時左右，如用壓力鍋10分鐘左右，直至湯汁粘稠。
3.可放冰糖或白糖同煮，也可食用時放入蜂蜜。
百合燉梨原料：
百合20克、雪梨50克、銀耳20克、枸杞3克、冰糖適量。
做法：
1.百合要洗凈后浸泡一夜，浸泡后的水不要倒掉。
2.雪梨削皮切成塊狀，把浸泡了一夜的百合放入鍋中煮粘，用文火煮大約一個半小時就可以了。
3.倒入梨塊、銀耳、冰糖煮半小時左右，最后加入枸杞和銀耳再煮5分鐘即可。
牛肉炒百合材料：
新鮮百合200克，牛肉300克、青椒、紅椒、蔥白。
做法：
1.百合掰開洗凈，青、紅椒切小塊；醬油、蠔油、糖拌均勻。
2.牛肉切片，加入醬油、色拉油、太白粉拌均勻。
3.平底鍋里，倒入少許油燒熱，放入蔥白、蒜片、牛肉片拌炒至牛肉變色。
【鮮百合怎么吃鮮百合的養生吃法】 4.最后倒入拌均勻的調味料，起鍋前灑點米酒即可。

鮮百合怎么吃 鮮百合的養生吃法

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