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1、地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化 ， 可促進腸胃蠕動 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2、燕麥：燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其它食材 ， 如蘋果、葡萄乾 ， 營養又能促進排便 。
【秋分時節祛濕養生吃什么 秋天吃什么除濕】3、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝 ， 發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 適個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養品 。
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