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白露節氣注意什么養生 白露節氣養生注意事項

生活百科


白露節氣注意什么養生 白露節氣養生注意事項

文章插圖
1、添加衣物
俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快 。此時應注意保暖，以免著涼 。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼 。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被 。
一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾 。
2、過敏體質盡量避免外出
白露之后天氣涼爽，晴空萬里，十分適合秋游，但過敏體質的人還是乖乖待在家里吧，秋天即便涼爽了，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時候也是過敏的高發時期，以免出現皮炎、哮喘等過敏癥 。
3、早睡早起
白露時節也需注重睡眠，這時候夜間相對夏季會有所增長，注意早睡早起，保證每天7~8小時的睡眠時間，白天才能有充沛的精神應對秋燥，秋睡也是秋季養生的關鍵 。
4、動靜結合
【白露節氣注意什么養生 白露節氣養生注意事項】白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等 。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和 。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量 。