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生理期可以做平板支撐嗎 經期適合做什么運動

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生理期可以做平板支撐嗎 經期適合做什么運動

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平板支撐是很多人都喜歡的一項健身運動 ， 平板支撐可以很好的鍛煉我們的身體 ， 讓我們的身材變得更好 ， 那么生理期可以做平板支撐嗎？生理期可以做平板支撐嗎不可以 。
女性在生理期最好是不要做平板支撐 ， 因為平板支撐主要要用到腰腹的力量 ， 而在月經期間盆腔一直都處于充血的狀態 ， 而子宮內膜也發生了脫落以及不完整的情況下 ， 此時做平板支撐的話有可能會引起經血量增多 ， 所以不宜做 。
經期適合做的運動1.瑜伽 瑜伽不僅舒緩 ， 還有一定的緩解痛經的效果 ， 是很適合在經期做的一項運動 。
2.太極 太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動 ， 這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位 ， 而對于調理女性的月經不調是很有幫助的 。
3.體操 體操能很好的促進血液循環 ，  ， 對于身體極有好處 ， 所以女性如果想要調理月經 ， 也應該適當的做一些這樣的體操 ， 這樣才能夠讓經絡更加活躍 。
經期注意事項1.飲食注意 月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲 ， 會影響子宮的收縮 ， 使經血排出不暢 ， 導致痛經等問題 。
2.不宜坐浴、泡溫泉 因為月經期間宮頸口處于微開狀態 ， 如下身泡在水中 ， 水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥 。
3.多休息 充分休息很重要,過于勞累會導致經期延長或是失血過多 。
4.嚴禁同房 經期女性一定不能同房 ， 因為經期局部的抵抗細菌能力就有所下降 ， 同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵 ， 甚至上行累及盆腔、輸卵管等 ， 引起婦科疾病 。
5.注意衛生【生理期可以做平板支撐嗎 經期適合做什么運動】 經血容易滋生細菌 ， 所以經期要更加注重對局部的清潔工作 。