第一、 放松身心 。冥想可以在有輕音樂或者完全安靜的環境下進行，調整好呼吸后，進入冥想，沒有任何人打擾 ， 也將喧囂隔離 。能夠放松身心 。
第二、 進行反思 。冥想，不用去刻意的引導自己的思路，想到什么當一個旁觀者就可以，這樣能對一些想到的事物進行反思 。
【冥想方面的好處】第三、 更好的認識自己 。冥想能夠在旁觀者的角度去看自己的想法，行為以及平常的做事風格 。會更全面的認識自己 。
第四、 調節呼吸頻率，改善睡眠狀況 。在一呼一吸間 ， 放松身心 ， 松弛下來，有助于睡眠 。
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