【求能吃胖的食譜】食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油，除了正規的用餐外，應該適量的吃一些含有一定熱量的零食 ， 如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量，達到增肥效果 。
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