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1、動得快活,筋骨永不老 。生命在于運動 。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助于增強體質,提高免疫力 。
【老人要正確保健養生嗎 老人要正確保健養生】2、五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕松、愉快為宜 。天氣不好時,在家里甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動 。
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