【如何正確飲食減肥 如何正確飲食】
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1、早餐，一定要吃好，主食可以是一些面類，還可以搭配一些牛奶，和水果 。午餐，要吃飽 。多吃一些肉 。晚餐，與早餐一樣，要有營養，要比午餐吃的更少一些 。
2、我們吃飯時不能大聲說，吞咽時會厭軟骨來不及蓋住喉口，食物會進入氣管，就會引起劇烈咳嗽，嚴重一點還會做手術，因此，吃飯時不要大聲說笑 。
3、一天吃1或2個雞蛋 。喝500毫升純牛奶 。菜湯少鹽，少油 。要適當吃一些辣椒 。
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