一根玉米相當于多少米飯的熱量一個玉米熱量是多少大卡 _經驗分享

一根玉米的熱量是多少-100克是112大卡一個玉米100克可食部分的熱量為112大卡。玉米是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物，玉米又被稱為玉蜀黍、棒子、包谷、包米等等。
玉米籽粒是由82%的胚乳、12%的胚、5%的皮、1%的尖端等組成的。玉米胚是種子的胚乳，具有很高的營養價值，每100g中含有4.6g以上的脂肪、8.2g的蛋白質、70.6g以上的碳水化合物、1.3g以上的粗纖維、17mg以上的鈣、2.0mg以上的鐵、21mg以上的磷、2.4mg以上的尼克酸、0.14mg以上的核黃素。
玉米的種類很多，可以分為糧用飼用品種、菜用品種、加工品種、爆粒型品種等。
玉米不僅具有很強的耐旱性、耐寒性、耐貧瘠性以及良好的環境適應性，而且玉米是畜牧業、養殖業、水產養殖業等產業的重要飼料來源，也是食品、醫療衛生、輕工業、化工業等工業的不可或缺原料之一，所以玉米的價值比較高。
一根玉米相當于多少米飯的熱量
一根玉米相當2/3碗米飯。
從熱量上判斷，一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右，但玉米含有的熱量只在400大卡左右，而玉米含有熱量在600大卡左右，所以一根玉米相當于2/3碗米飯熱量。
玉米是一種粗糧，適合減肥期間的人群食用。而米飯中蛋白質比較多，吃多了會長胖。從碳水化合物的角度來講，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，吃玉米可以促進腸道蠕動，但玉米中淀粉多，晚上要少吃玉米，晚上可以吃米飯。
玉米營養成分
玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素E、胡蘿卜素、核黃素及B族維生素7種營養保健物質，并且其所含的脂肪中50%以上是亞油酸。
玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5～10倍，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黃素等高營養物質，對人體是十分有益的。
值得注意的是，特種玉米的營養價值要高于普通玉米，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老玉米高很多。
以上內容參考：人民網-常吃玉米6大好處玉米的幾種吃法介紹

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1、一個玉米的熱量為112卡（100克可食部分）。
2、玉米是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物。別名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟，東北遼寧話稱珍珠粒，潮州話稱薏米仁，粵語稱為粟米，閩南語稱作番麥。
3、玉米味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工業酒精和燒酒的主要原料。
一個玉米的熱量有多少卡？
一個玉米的熱量為112 大卡（100克可食部分）。
玉米是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物。別名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟，東北遼寧話稱珍珠粒，潮州話稱薏米仁，粵語稱為粟米，閩南語稱作番麥。
玉米味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工業酒精和燒酒的主要原料。
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擴展資料：
玉米的食用方法：
排骨玉米湯、香烤玉米、奶香玉米餅、豌豆炒玉米、玉米發糕、黃金玉米烙。
玉米的用途：
直接食用、飼料用途、工業加工用途（玉米淀粉、玉米的發酵加工、玉米制糖、玉米油）。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E7%8E%89%E7%B1%B3/18401?fr=aladdin#7"target="_blank"title="百度百科-玉米">百度百科-玉米

玉米的熱量是多少玉米的熱量介紹1、一個玉米的重量大概在100克左右，含有100大卡左右的熱量，是一種低熱量的粗糧。里面含有非常豐富的膳食纖維，還有大量的蛋白質、脂肪等營養價值。
【一根玉米相當于多少米飯的熱量一個玉米熱量是多少大卡】 2、適量的吃一些玉米可以有效的吸收豐富的維生素c，從而有一定的抗氧化的作用。里面的粗纖維可以促進腸道蠕動，可以幫助減肥。里面的亞油酸含量也比較高，可以在一定程度上增強身體內消化液的分泌，促進食欲。
一個煮玉米的熱量一個煮玉米的熱量是多少
玉米不同品種之間的營養成宏猛分相差不大的大概100克含熱量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80
脂肪(克)1.2
蛋白質(克)4.00
纖維素(克)2.90
玉米的膳食纖維含量比大米高得多所含的不飽和脂肪酸也對人體很有益處所以特別合適高血壓、冠心病肥胖人群去食用。
而玉米的維生素和礦物質含量也沒什么特別的優勢玉米的結合型煙酸是很難被人體吸收的長期食用容易得癩皮病的玉米所含的膳食纖脊絕謹維比較高櫻基而過多的纖維素會影響礦物質的吸收。
所以青少年玉米可別吃太多一天1~2根玉米是可以接受的量。
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