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1、提肛運動能改善局部血液循環 ， 改善肛門括約肌功能 ， 預防肛門松弛 ， 對防治期痔瘡和脫肛頗見功效 。（坐、臥、站立均可）
【中醫提肛的作用及功效 提肛的作用及功效】2、吸氣時 ， 肛門用力內吸上提 ， 緊縮肛門 ， 呼氣時放松 。每次肛門放松、緊縮30次 ， 早晚各一次 。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿 ， 胸部貼床 ， 抬高臀部）做好提肛運動；則效果更好 。
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