自言自語如何治療 _經驗分享

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實際上自言自語是一種很正常的現象，甚至可以說具有很多有益的功能，比如緩解壓力，理清思路等等。但是有的人自言自語起來會讓人感到有些可怕，比如說凌晨兩三點鐘一個人在廚房或者是浴室自言自語，還傻笑，想起來就有點瘆人。過多的自言自語會影響到正常的生活，那么自言自語如何治療？學會放松有許多自言自語的人的，是因為當處在壓力環境下的時候，他們不會很好的放松自己，導致壓力過大，從而會通過自言自語的方式來減壓。通過學會放松，比如深呼吸等方式來調節自己的身體與情緒的時候，自言自語能夠減輕。
增強控制力通過專注的方式來增強自己的自控力能夠有效的控制自言自語。
當我們在社交情景中的時候，如果我們把注意力都放在自己身上，那么我們不但容易緊張，同時我們還會不自覺的出現自言自語的情況。當我們學會把自己的注意力轉移到社交對象或者是環境上的時候，不容易出現自言自語的行為。
學習社交技巧許多自言自語的人是因為不知道如何社交，他們缺乏必要的社交技能，所以會通過自言自語這種方式來進行一種無效的溝通，或者是自我溝通。學習一定的社交技能，在交往中能夠有效的減少自言自語。
就醫治療如果自言自語比較嚴重的話，并且伴隨一定的幻覺與妄想，那么有可能是精神分裂癥的前兆。這個時候最好是及時就醫，進行系統的身體與精神檢查，看是否有大腦病變或者精神疾病。
行為塑造一些自言自語的行為是由于從小就養成了自言自語的習慣，針對這種行為習慣的改變最好是使用認知-行為主義的干預方法。即告訴患者過度自言自語的行為是不必要的，是可以改變的，然后通過獎勵，懲罰的方式來減少，最終消除自言自語的行為。
【自言自語如何治療】