第一方面：大家可以試試早餐喝杯酸奶 。每天早餐后，喝一小瓶，量不用太多，選擇一些味道比較好的 。如果在外面吃早餐，大家最好帶出門，吃完早餐再慢慢喝 。
第二方面：大家還可以試試晚上回家晚餐后吃個梨或是吃根香蕉 。特別香蕉對通腸道效果還是非常不錯的，大家盡可能的去試試這個方法 。
【長期便秘怎么調理】第三方面：大家在自己平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜 。不但有助于消化，護胃養胃 。
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