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1、蛋類，其中蛋清是主要的營養物質 。雞蛋中含有大量的維生素，礦物質和高營養價值的蛋白質，所以雞蛋是人們最好的營養來源之一 。
2、奶類，羊奶和牛奶等都含有非常高的蛋白質成分，還可以充分地補充體內的鈣 。
【高蛋白的食物有哪些可以吃的 高蛋白的食物有哪些可以吃】3、豆制品類，它中的植物蛋白含量非常高 。
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