【怎樣防止打籃球崴腳】充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) ， 天氣冷時(shí)加長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，身體要微汗?fàn)顟B(tài)最好 。做完準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)摸一摸各個(gè)主要關(guān)節(jié)，揉搓一會(huì) ， 再對(duì)這個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行針對(duì)性活動(dòng) 。天生玻璃踵 ， 穿護(hù)具；豆腐踝，醫(yī)用繃帶繞8字纏死，每節(jié)休息時(shí)解開(kāi)回血 。準(zhǔn)備云南白藥，崴腳時(shí)噴 。只要崴腳沒(méi)腫太厲害，后續(xù)治療很容易 。感覺(jué)到疼痛有所緩解時(shí)，休息半分鐘繼續(xù)冰 。自來(lái)水的話就一直沖 ， 10分鐘到一刻鐘為宜 。辨識(shí)骨折 。崴腳后坐在地上休息一下，如果腳趾能動(dòng)就由上至下、先脛骨后腓骨輕輕按捏，感覺(jué)有無(wú)疼痛感，腓骨由于小腿肌肉包裹不易辨識(shí)骨折，感覺(jué)小腿后面肌肉不舒服的話即刻去骨科醫(yī)院 。總結(jié)，強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練加充分的準(zhǔn)備活動(dòng)加適度護(hù)具保護(hù)加強(qiáng)大的醫(yī)療保護(hù)在場(chǎng)上能夠果斷、充分的發(fā)揮自己的競(jìng)技技術(shù)水平 。

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