1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠 。
2、小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首 。中醫(yī)認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效 。食法：取小米適量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 。
3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠 。食法：取鮮藕以小火煨爛 ， 切片后加適量蜂蜜，隨意食用 。
【靜心安神的食物】4、蓮子催眠：蓮子清香可口 ， 具有補心益脾 ， 養(yǎng)血安神等功效 。近年來，生物學家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可使人入睡 。
5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì) ， 維生素C，有機酸 ， 粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效 。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食 ， 有助于入眠 。
6、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水 。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡 。
7、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者 。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果 。

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