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減肥真的需要“0碳水”嗎？安馨3021體脂管理師教你科學低碳 安馨3021減肥騙局

知識百科經驗分享


關于3021產品
3021其實就是一套完整的體脂管理方案，它包括：產品，餐單（將來的配餐），服務和知識教育，這四者缺一不可 。
它是一個把國家級營養師經驗和知識標準化的方案，它用產品標準化了我們減脂過程中需要定量的碳水，以及必不可少的優質蛋白 。
它用餐單提供對客戶的定制化，用服務幫客戶強化儀式感，監督幫助客戶在56天里養成一個好的飲食習慣，它在服務的過程中用56天對客戶進行營養學知識，減脂知識的持續輸出，潛移默化的教會用戶你怎么吃才是健康的，你怎么吃才是不會胖的，所謂授人以魚不如授人以漁 。
所以當你再把我們的3021理解為那一箱產品的時候，那就小看它了，那一箱產品只是我們一整套方案的載體而已！這樣，當大家再面對客戶跟你要餐單的時候，你也就知道怎么應對了 。
餐單是適配我們整個方案的 。你如果要了餐單，自己私下執行，我不但不能保證你的減肥效果，更大問題是我不能保證你的身體健康 。畢竟斷章取義不是明智且正確的，那我們今天就先來學習產品和餐單 。
產品和餐單能夠保證減脂的人能有一個合理的全營養素的攝入，在減脂過程中保住肌肉，保持住基礎代謝，從而在56天三階段幫客戶形成一個好的飲食習慣 。
首先，餐單的意義是什么？餐單是達到低碳水飲食法的一個必要手段，是基于知識和經驗判斷的定制化的個人服務 。
定制化的個人服務，打重點！
可以將其想象成治療肥胖的醫生為病人開出的一道處方！這道處方根據病人的身高，體重，體脂率，生活習慣，各類病史等不同而不同 。
再來產品，也就是膳食補充劑的作用是什么？
我們知道純餐單的指導是基于經驗和知識的產物，不同水平的醫生開出來的餐單有很大的不同 。另外好的醫生開餐單的數量是有限的，這樣大多數人是不太容易享受到好醫生的服務的 。
為了讓更多的人受益，我們把在餐單里精準調節的碳水和適量的優質蛋白標準化到了我們的產品里 。
打重點，把精準調節的碳水和適量的優質蛋白標準化到了我們的產品里！
標準化帶來的好處就是 1.好操作2.傳播廣 。
定量碳水的設計緣由：在餐單里，最難調節的就是精準的碳水，碳水存在形式多種多樣，每種食物含有的量千差萬別，很難窮舉的去列舉哪種食物吃多少，所以不如將這么難控制又比較重要的一項設計在產品里 。
另外，在減脂過程中，我們不提倡考驗人性 。碳水攝入尤其對于糖上癮的客戶，吃了第一口，就想吃第二口！然后就有了破窗效應的功虧一簣，所以定量碳水設計在產品里，也是拔掉了減肥路上的又一障礙！
適量優質蛋白的設計緣由：我們提倡，在減脂過程中，每天需要攝入兩種以上肉，才能保證我們不會缺乏必須氨基酸 。那很多客戶是沒有這個條件的，但我們又不能用健康代價換取暫時的減肥效果，所以設計了一個基礎量的優質蛋白在產品里，這樣即使客戶的餐不那么合規，也不會出現很大問題 。
那到這里，大家是不是能很好的理解到，我們為什么是餐單加上產品結合？
因為碳水攝入的不好控制性，所以我們在產品中設置了定量碳水去保證神經系統的功能，又不影響身體動用脂肪去給其他部位其他人體活動進行供能 。
也因為為了保證身體不缺乏必須氨基酸，所以設置了基礎量的優質蛋白在產品里，這兩部分的結合從而讓我們達到健康減脂的目的 。
那我們接下來了解一下我們的產品包括哪些？
新版產品（56天）：
玉米碎片（淡黃色）4盒
果汁：血橙口味2盒藍莓口味2盒
奶昔：紅棗奶昔1盒香蕉奶昔1盒
牛奶棒（白色）8盒
另外，最新版的奶昔也有可能有藜麥脆脆奶昔代替其中的香蕉奶昔，大家注意一下 。
【減肥真的需要“0碳水”嗎？安馨3021體脂管理師教你科學低碳 安馨3021減肥騙局】 接下來給大家具體看一下，各種新款產品詳細的包裝明細 。
這個是一階段早餐：黃色玉米脆片1袋（溫熱水沖泡，泡開后有玉米脆片顆粒）
接下來看第一階段晚餐：藍莓果汁或者血橙果汁（溫水或涼白開沖泡）藍莓果汁，沖泡后為透明紫色 。
看下血橙果汁 。
接下來我們來看第二階段早餐：奶昔 。
第一種香蕉奶昔，香蕉奶昔：沖泡后是不透明奶白色 。
第二種：紅棗奶昔，沖泡后與香蕉奶昔基本一致 。
還有最后一種藜麥脆脆奶昔 。
接著我們看下下午茶，牛奶棒，這個是56天都有的 。
好了，以上就是我們的產品，了解完產品以后，我們來了解餐單 。
餐單分類：我們餐單根據不同的適用人群分為七大類 。
一、哺乳期餐單，適用于產后4個月的女性 。
女性生產完，機體需要時間來恢復以及需要和孩子磨合來適應當母親的這個新角色 。一般到了產后4個月，機體可以恢復到一個良好的狀態，激素水平趨于穩定，更適合于開始我們的減脂方案 。到了6個月之后，寶寶開始添加輔食，對母乳的需求量有所降低，可向標準體逐步過渡 。
二、青少年餐單，適用于12～16歲兒童 。
到了12周歲，兒童生長發育基本完成，可以開始執行我們的方案 。若年滿16歲，可以先用青少年餐單逐步往標準體過渡，調整依據看適應情況和減重情況，動態改變 。
三、老年人餐單 。適用于50歲以上人士 。
老年人因為隨著歲數的增加，腸胃的消化吸收能力相對弱一些，我們在蛋白質的攝入量上會給予調整 。如果50歲出頭，身體健康，可以專用餐單往標準體過渡，看適應情況和減重情況而定 。
四、健身餐單，適用每周5次以上，每次不低于90分鐘的健身人士 。
每周1-2次的健身，達不到專屬食譜的強度，可以在每次運動前半小時吃一片全麥面包／一個小紫薯／半根玉米／一小根香蕉或運動后補充250毫升低脂奶 。有氧運動前補充碳水（預防低血糖），無氧運動后補充蛋白質（修復肌肉） 。
五、備孕餐單，適合準備要懷孕的女性 。
因為很多肥胖的女性都會存在激素水平紊亂的問題，導致受孕困難，醫生也會建議這類病人先減脂，瘦下來，激素水平趨于穩定，會增加受孕的幾率 。
六、素食餐單，針對于不吃肉的顧客 。
我們將餐單里的肉類進行了代替 。這部分屬于小眾顧客，可以和營養師溝通來具體問題具體調整 。
七、標準體餐單，適用于16～50歲年齡段的大多數成年人 。
是適用人群最多，運用最廣泛的餐單 。
但是也不是所有適齡的人都可以執行3021的減脂方案，有一些疾病是不能執行3021減脂方案的 。
所以，我們對客戶執行前期的身體問卷調查會非常詳盡，這些會在餐單制作的課程中詳細介紹 。
接下來，我們來了解一下一份餐單是由哪些部分組成的 。
每種餐單中包含的產品都是一樣的 。
第一大項：情況分析 。
這一項主要根據客戶問卷，運用我們掌握的營養學知識，分析客戶的身體相關各項指標的數值，以及分析客戶日常餐飲習慣，睡眠情況，便秘情況，有無影響減脂執行的疾病等等和減脂方案執行相關的情況 。分析這些行為對于減脂執行的利弊，做一個綜合的概述 。
第二大項：開啟前的準備情況 。
執行開始的準備情況：需要準備哪些調味品、以及為日后對比準備照片、五維的數據收集等 。
第三大項：第一階段餐單執行標準，就是餐單的具體內容 。
這里給大家看一份餐單示例 。食材重量全部為生重，精確到g 。這也是一份餐單的核心部分 。餐單的個性化定制都是通過這一項體現出來的 。這里的每一項數值都是經過計算得出的，根據客戶身體需求搭配的，所以一定要引導客戶了解認真按這個量執行的重要性 。
第四大項：注意事項 。
列出一些斷糖初期的反應，讓客戶有心理準備和應對方法；對容易忽視的但是對減脂效果影響較大的事項重點說明、強調，比如：喝水的重要性，油鹽的控制等等 。
第五部分：可選用食材范圍 。
羅列出可選用的蔬菜、肉類；標示出不要吃的東西、類別；以及限制級的食材，限制級食材是指一個星期可以吃1～2次的食材，這些食材一般是高碳水或者高升糖指數的食材 。
這是我們的可選食材參考圖片 。
中國地大物博，食材種類繁多，同一種食材各地的叫法又都不一樣，所以，這個食材范圍使用起來有一定局限性 。在服務過程中，會遇到各種奇怪的食材和烹飪方法，這些就要靠經驗的積累來應對了 。
最后，我們再來講一講每一類餐單具體包含的內容 。
第一個，普通人群標準餐單（56天），根據身體情況或者體重基數大小，可能會有增減 。
第一階段“減脂期”
早餐：雞蛋+玉米碎片+維生素B、鈣鎂片
午餐：肉+蔬菜下午茶：牛奶棒+水
晚餐：果汁+蔬菜+鈣鎂片
第二階段“過渡期”
早餐：雞蛋+奶昔+維生素B、鈣鎂片
午餐：肉+菜下午茶：牛奶棒+水（或者低脂奶）
晚餐：肉+菜+鈣鎂片
第三階段“重塑期”
早餐：雞蛋+低脂奶+雜糧+水果+鈣鎂片
午餐：肉+菜
下午茶：牛奶棒+水
晚餐：肉+菜+鈣鎂片
第二個，青少年餐單 。
與標準餐單的區別在于：三個階段午餐都加了雜糧，下午茶會有低脂奶
第三個，哺乳期餐單，這是最豐盛的餐單 。
注意哺乳期餐單不額外補充維生素B和鈣鎂片 。
第一階段“減脂期”
早餐：雞蛋+玉米碎片+麥片+低脂奶或無糖豆漿
午餐：肉+菜+雜糧
下午茶：牛奶棒+水果（或者雜糧、低脂奶）
晚餐：果汁+蔬菜+低脂奶
比標準餐單多了很多，多的內容 。第二、第三階段也基本都是有的 。
第四個，健身人群 。
與標準餐單的區別在于，午餐加了雜糧，運動后40分鐘加一盒低脂奶 。
第五個，備孕餐單 。
與標準餐單的區別也是中午加了雜糧 。
第六個，老年餐單 。一般適用于50歲以上人群，與標準餐單的區別在于：三個階段午餐、晚餐都增加雜糧 。
第七個，素食餐單 。適用于不吃動物肉的客戶，區別就是把肉類用豆制品或者雞蛋來代替 。
好了，以上就是我們3021產品和餐單的內容，接下來我們看下安馨輕食 。
這里主要是給大家講一下，遇到吃安馨輕食的客戶我們怎么點評和處理 。
安馨輕食分為兩種:冷凍餐和輕食店減脂餐 。
先來看看第一種 。
這是安馨輕食冷凍餐的官方圖片，這個輕食的優點是:微波爐直接加熱就可以，大概加熱10分鐘 。缺點:因為儲存和運輸的原因，沒有綠葉菜 。同時蔬菜和肉是定量的 。
肉:100克、蔬菜:200－250克，所以有150克肉的顧客如果吃輕食就需要提醒自己額外加個雞蛋或者低脂奶把肉補足 。
可能細心的同學也發現，配料表里有糖、淀粉之類的，這里跟大家說一下，冷凍餐的熱量等都是營養師計算過的，在正常范圍內，所以大家碰到冷凍餐一律綠燈放行 。
冷凍餐都是用這種白色盒子裝的，可直接微波 。
遇到曬冷凍餐的客戶，我們需要注意:提醒吃夠量 。
肉量是100克，所以如果客戶的餐單肉量不止100克，提醒客戶加量 。
例:客戶性別男，肉量150克 ?？梢蕴嵝芽蛻艏右粋€雞蛋，或者加一盒低脂奶，或者生重50克的肉 。
提醒晚上多補充綠葉菜 。因為冷凍餐是沒有綠葉菜的，而綠葉菜富含膳食纖維，碳水也很低，所以讓客戶晚上多吃 。
記得提醒里面蔥姜蒜什么的不吃，關于冷凍餐就是這么多，大家記得綠燈放行，注意量、注意提醒晚上加綠葉菜就可以 。
接下來是安馨輕食店，可以點外賣，或者是聯系商家直接訂套餐 。
現在全國很多城市都開了輕食店，很方便 。
這個安馨輕食店的推薦菜品截圖，我們發現，和很多普通輕食店沒什么區別，大部分都是生冷的，對吧？但其實是有3021會員專享區的，所以客戶選擇安馨輕食店點餐的時候，我們記得提醒客戶點這種定制餐，并且在下單時候，備注3021執行中的肉量菜量 。
這樣商家就會秒懂 。這種備注過的輕食，也是不需要涮水的 。
碰到安馨輕食店的外賣餐，不需要提醒涮水，夸就完了 。
關于輕食就這么多內容，大家要牢記哦，基本每個群都會有幾個吃輕食的顧客 。
56天套餐的零售價3980元 。
3021安馨減肥是真的嗎?安馨減肥是真的 。安馨是深圳安馨堂生物科技有限公司申請注冊的商標 。[1]安馨（ANNE’S CLINIC）國內大健康品牌，低碳飲食倡導者，致力于女性健康領域，在商超，實體，電子商務，社交電商等渠道全面發展 。品牌旗下包括營養體脂管理、女性護理、護膚等系列產品，從內而外全面守護女性健康 。
主要優勢：
3021體脂管理項目是ANNE`S CLINIC品牌在2017年開始籌備研發的一個針對肥胖超重人群的一個健康減脂項目 。該項目在上線前進行了為期4個月的公開測試，參與內測的志愿者在項目組的指導下均實現不同程度的減脂減重 。
該項目主要運用的是低碳水飲食減脂法 。低碳水飲食是通過嚴格控制碳水化合物的量，提供適量的蛋白質和脂肪的飲食方法 。通過低攝入碳水和精準攝入適量脂肪，蛋白質，讓人體自然燃燒脂肪而并非碳水化合物，并產生能量差，在不明顯感知饑餓的狀態下完成減脂 。
安馨3021減肥會反彈嗎？當然會反彈，因為這種減肥藥主要是在你服藥期間抑制你的食欲 。一旦停藥，不控制飲食的話，很快就會反彈
5個懶人減肥法，做到的都瘦下來了，安馨3021體脂管理師教你輕松瘦身
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為了我們的身體健康，也為了我們美麗的身材，我們一定要甩掉這些脂肪，那么，我們應該怎么做呢？今天安馨3021體脂管理師就來給大家分享5個懶人減肥法，讓大家輕松減肥，保持好身材 。
第一、多喝水，每天喝2000毫升水
從理論上說，每天養成多喝水的習慣可以幫助身體加快血液循環，促進腸胃蠕動，提高身體消化和吸收的能力 。我們都知道，如果我們多喝水，尤其是在三餐前喝夠水，就能在就餐前降低我們的食欲，攝入少了，減肥速度就會加快 。
第二、三餐規律飲食，不要節食，也不要下午茶和宵夜
三餐規律飲食，能很好地促進身體對食物的吸收，保證身體的運轉和代謝 。吃飯八分飽，不能吃太多讓自己撐著，速度也要放慢，因為大腦感受到飽腹感是需要一定時間的，如果吃飯太快，當我們大腦感覺到吃飽的感覺時，實際上已經吃超了 。所以吃飯細嚼慢咽是有利于減肥的 。
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第三、飯后散步走路
飯后不要總是窩在沙發上看電視或者玩手機，飯后最好的姿勢是走路或者散步，這樣能促進腸胃的蠕動，增強身體的消化能力，這樣就能避免熱量的堆積，有效防止肥胖 。
第四、早睡早起，晚上盡量保證在10-11點入睡
早睡能讓我們的身體各個器官得到充分的休息，肌肉得到有效的恢復和增長，還能促進激素水平的上升，提高身體代謝，其實睡覺是可以幫助我們有效減肥的，我們所謂的“躺瘦”也是有道理的，只不過很多人不明白其中的原理罷了 。
第五、減少久坐的時間
現代AI技術的發展能代替很多的體力勞動了，我們大多數人的工作和生活也都是一些腦力勞動或者輕微的體力勞動了，所以現代人身體健康的一個很大的問題就是容易久坐不動 。久坐會導致很多的的熱量轉化為脂肪堆積在腰腹部和下半身 。久坐還對身體健康有危害，容易對內臟形成長時間的擠壓，對血液循環也有一定影響，所以，我們要盡量減少久坐的時間，讓身體適時的得到運動，這樣就能有效減肥 。
總之，這些懶人減肥法，如果堅持下去，一定可以讓你輕松瘦下來，養成易瘦體質 。
以上就是給大家分享的減肥知識和關于安馨3021的一些理論，希望大家喜歡，我是陶姐，一枚安馨3021的營養師，有任何問題也可以V我

安馨3021每天怎么吃？
3021方案是有產品的介入的，其他每天就是吃各種肉類 各種蔬菜，都是生活中常見的食材輪衫御，然后調料和食用油也臘巖有控制，都會給出建議 有最佳選擇的種類，個人覺得塌李烹飪起來很方便
減肥真的需要“0碳水”嗎？安馨3021體脂管理師教你科學低碳
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第一、什么是碳水?
碳水又叫碳水化合物，也稱糖類，并不是一種物質，而是一個大家庭 。碳水化合物的家族中有糖、寡糖和多糖三個重要分支 。糖又可分為單糖、雙糖 。單糖主要有葡萄糖、果糖等 。雙糖有蔗糖、麥芽糖、乳糖等 。寡糖是由幾個單糖聚合而成如麥芽糊精、低聚果糖、低聚半乳糖等 。多糖是由多個單糖聚合而成，包括淀粉、纖維素、果膠等 。
第二、減肥真的需要“0碳水”嗎?
碳水化合物對于人類，就像電池對于手機一樣，是最主要的能量來源 。碳水化合物是構成機體組織的重要物質，每個細胞中都有碳水化合物，參與多種活動 。碳水化合物攝入不足時，可能導致脂肪在代謝過程中出現酮體蓄積，出現酮癥酸中毒 。碳水化合物攝入不足時，人體會額外消耗蛋白質提供能量 。蛋白質是一切生命的物質基礎 。如果因為提供能量而被過多消耗，造成缺乏，會對人體器官產生不利影響 。可能導致乏力、免疫力下降等健康問題 。
第三、科學“食碳"----總量適宜
中國居民膳食指南核心推薦的第一條是食物多樣，谷類為主 。谷類包括稻米、小麥、小米等通常作為主食 。堅持谷類為主，可以保證身體能量供應，“碳水”攝入量達標，具有飽腹感從而減少脂肪的攝入，能夠降低心血管和糖尿病發生的風險，所以每天三頓飯都要吃主食 。長期無谷類的低碳水飲食，無利于健康 。
推薦每天吃谷薯類250-400g，包括全谷物和雜豆類共50-150q，薯類50-100q 。蔬菜、水果富含膳食纖維，推薦大家每天吃300-500g蔬菜，200-350g新鮮水果 。
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第四、科學“食碳”----關注質量
有人認為“碳水”是肥胖的“元兇” 。可是長胖的鍋可不能都讓“碳水”背 。要知道，能量攝入大于能量消耗會導致肥胖 。作為產能營養素，碳水化合物或脂肪攝入過多，都可能導致肥胖 。攝入過量的淀粉、糖、精制谷物等“精制碳水”有引發超重肥胖的風險 。食用碳水化合物應注重其質量 。對于健康成人，倡導吃全谷物、雜豆、薯類、蔬菜、水果等結構相對復雜的“碳水” 。
第五、科學“食碳”----減少添加糖
食物加工過程中添加的糖被稱為添加糖 。研究表明添加糖攝入過多會增加患齲齒肥胖、糖尿病等疾病的風險 。建議不喝或少喝含糖飲料，不吃或少吃高糖食品，做飯時少加糖 。成年人每日攝入添加糖應不超過50g，最好少于25g 。
以上就是今天給大家分享的關于低碳飲食的資料，從上面可以看出，采用“0碳”減肥是不可取的，只有在專業的營養師的指導下，采取較好的低碳水的方式，減肥才有可能取得好的效果
我是陶姐，以上就是給大家分享的減肥知識，如果大家喜歡，歡迎評論和轉發，一枚安馨3021的營養師，有任何問題也可以V我哦~

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