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1、菠菜 。具有通便的作用，含有大量的植物粗纖維，能促進胃腸蠕動，方便排便，對慢性便秘有一定的調節作用 。
【粗纖維蔬菜有哪些助消化的蔬菜 粗纖維蔬菜有哪些助消化】2、黃瓜 。有清熱降氣的作用，富含細纖維素，能促進腸道蠕動，幫助排出糞便 。
3、圓白菜 。具有生津止渴、潤燥助消化、促進胃液分泌、保護胃粘膜的作用 。建議菠菜切勿和奶酪一起食用，否則會影響鈣劑的吸收 。
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