1、保持站立的姿勢，將雙手交叉放與腦后，胳膊的小臂與大臂保持30度，手肘與手的小拇指成一條直線，頭平視前方進行5次深呼吸，這個動作保持5秒 。
2、在保持原姿勢的基礎上，繼續深呼吸，將手臂緩慢伸直，手指依然交叉，在保持交叉的基礎上將手心向上翻轉，使手心朝上 。雙臂伸直，雙臂不要向后仰，使手臂夾住耳朵，頭依舊目視前方不要向下看，同時進行深呼吸 。
【幾個動作告別圓肩】3、兩個動作十個一組，做完一組休息30秒，做五組 。建議每天做四回 。堅持半個月肩部線條就會有改善 。
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