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老人養生小常識 老人冬季養生小常識有哪些

生活百科常識


老人養生小常識 老人冬季養生小常識有哪些

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1、要保證熱能的合理供給
可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物 ， 但老年人應注意脂肪攝入不能過多 ， 以免誘發其他疾病 。瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品富含蛋白質 ， 可增加人體耐寒和抗病能力 。
2、要保證維生素的足量攝入
可適當多吃薯類 ， 如甘薯、馬鈴薯等 。它們均富含維生素C和維生素B ， 紅心甘薯還含較多胡蘿卜素 。薯類不僅可補充維生素 ， 還有清內熱、去瘟毒的作用 。
3、要保證蔬菜的合理調配
【老人養生小常識 老人冬季養生小常識有哪些】除大白菜外 ， 還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等 。這些蔬菜維生素含量較豐富 。要經常調換品種 ， 合理搭配 。