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1、甘蔗：甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養成分 。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃 。
2、橘子：橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果 。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便 。豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率 。
3、柚子：柚子成熟于深秋和初冬交接的時間 。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效 。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
【冬天吃什么水果最好 關于冬天吃哪些水果最好】4、獼猴桃：10月前后是獼猴桃的成熟期，因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶，飯后食用獼猴桃和獼猴桃皮，2小時后就可使腸胃內的難溶性粗蛋白得到分解，起到腸胃清潔的作用，所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經常在酒樓、餐館進膳的先生、女士們的必備食品 。
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